Начните измерять базальную температуру сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Используйте цифровой термометр для точности измерений. Измеряйте температуру ежедневно в одно и то же время, чтобы отслеживать изменения в вашем цикле.
Выбор места для измерения базальной температуры
Для точного измерения базальной температуры важно выбрать правильное место. Рекомендуется измерять температуру во влагалище, так как это место наименее подвержено колебаниям в течение дня. Измерение температуры в прямой кишке или подмышкой может дать менее точные результаты.
Если вы предпочитаете измерять температуру во влагалище, используйте специальный термометр, предназначенный для этой цели. Он обычно имеет более чувствительный датчик и показывает результаты быстрее, чем обычный термометр.
Важно помнить, что базальная температура может меняться в зависимости от времени суток и фазы менструального цикла. Поэтому старайтесь измерять температуру в одно и то же время каждый день, чтобы получить наиболее точные результаты.
Техника измерения базальной температуры
Начните измерения сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Используйте цифровой термометр, который показывает точность до десятых долей градуса. Вставьте его в прямую кишку на Depth не менее 3-4 см и оставьте на 5-7 минут. Запишите полученный результат в дневник, отмечая каждый день цикла.
Для получения точных результатов, следуйте этим рекомендациям:
Подготовка к измерению
Измеряйте температуру в одно и то же время каждый день, желательно утром, до подъема с кровати. Избегайте измерений после физической активности, алкоголя, стресса или приема лекарств, так как они могут повлиять на результат.
Выбор термометра
Используйте специальный базальный термометр или цифровой термометр с высокой точностью. Базальные термометры обычно имеют более длинную и тонкую форму, что облегчает введение. Цифровые термометры показывают результат быстрее и более точно.
