Цинк — это незаменимый минерал, который играет важную роль в поддержании мужского здоровья. Он участвует в производстве гормонов, поддерживает репродуктивную функцию и укрепляет иммунную систему. Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 миллиграммов. Недостаток цинка может привести к снижению либидо, импотенции и проблемам с зачатием.
Для восполнения дефицита цинка в организме можно включить в рацион продукты, богатые этим минералом, такие как устрицы, говядина, курица, бобовые, семена тыквы и орехи. Также можно принимать добавки цинка после консультации с врачом.
Важно помнить, что избыток цинка может быть токсичным, поэтому не превышайте рекомендованную дозу. Кроме того, цинк может взаимодействовать с другими минералами и лекарствами, поэтому перед началом приема добавок проконсультируйтесь со специалистом.
