Начните день с овсянки, обогащенной клетчаткой, и фруктов для поддержки здоровья кишечника.
Избегайте красного мяса, жирной пищи и алкоголя, так как они могут ухудшить симптомы.
Включите в рацион продукты, богатые витамином Е, такие как авокадо и орехи, для поддержки гормонального баланса.