Если вы планируете беременность или уже в ожидании малыша, обратите особое внимание на витамин B9. Этот витамин, также известный как фолиевая кислота, играет решающую роль в правильном развитии плода. Рекомендуемая суточная доза витамина B9 для беременных женщин составляет 400 мкг. Однако, чтобы полностью восполнить потребность организма в этом витамине, специалисты рекомендуют увеличить дозу до 800 мкг в день.
Зачем беременным принимать витамин В9?
Рекомендуемая суточная доза витамина В9 для беременных женщин составляет 400 мкг. Однако, чтобы гарантировать достаточное количество этого витамина, многие врачи рекомендуют принимать дополнительно 400-800 мкг фолиевой кислоты в день. Витамин В9 содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых и печени, но иногда может быть трудно получить достаточное количество через пищу.
Прием витамина В9 также может снизить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. Кроме того, он может помочь предотвратить анемию у беременных женщин, которая может привести к усталости, головокружению и другим симптомам.
Если вы беременны или планируете беременность, поговорите со своим врачом о приеме витамина В9. Он может порекомендовать вам дополнительно принимать фолиевую кислоту или изменить свой рацион питания, чтобы гарантировать достаточное количество этого важного витамина.
Прием витамина B9 во время беременности
Начните принимать витамин B9 (фолиевую кислоту) еще до зачатия и продолжайте во время всей беременности. Это поможет предотвратить врожденные дефекты у ребенка.
Рекомендуемая доза витамина B9 составляет 400 мкг в день. Вы можете получить его из пищевых добавок или продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как листовые овощи, цитрусовые и бобовые.
Если у вас есть особые обстоятельства или вы принимаете лекарства, влияющие на усвоение витамина B9, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозу.
