Если вы планируете беременность, то должны знать, что витамин В9 играет важную роль в предотвращении врожденных дефектов у плода. Рекомендуемая доза для женщин детородного возраста составляет 400 мкг в день. Но как быть, если вы уже беременны? В этом случае доза должна быть увеличена до 600 мкг в день.
Витамин В9 содержится в листовой зелени, бобовых, цитрусовых и печени. Но если вы не получаете достаточное количество витамина из пищи, то врач может назначить вам витаминные добавки. Помните, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться со специалистом.
Витамин В9: польза для будущих родителей
Витамин В9, или фолиевая кислота, играет решающую роль в планировании беременности. Он участвует в делении клеток и синтезе ДНК, что особенно важно в период беременности. Дефицит витамина В9 может привести к врожденным дефектам у ребенка, таким как расщепление позвоночника и другие аномалии.
Рекомендуемая суточная доза витамина В9 для женщин детородного возраста составляет 400 мкг. Однако, если вы планируете беременность, врачи рекомендуют увеличить дозу до 800 мкг в день, за несколько месяцев до зачатия и в течение первого триместра беременности.
Витамин В9 содержится в листовых овощах, таких как шпинат и брокколи, а также в цитрусовых, бобовых и хлебобулочных изделиях обогащенных витаминами. Однако, чтобы гарантировать достаточное количество витамина В9, врачи часто назначают витаминные комплексы или добавки.
Важно помнить, что витамин В9 не является панацеей. Он является одним из многих факторов, которые влияют на здоровье будущего ребенка. Регулярные медицинские осмотры и здоровый образ жизни также играют важную роль в планировании беременности.
Рекомендуемая дозировка и когда начинать принимать
Возможные побочные эффекты и противопоказания
Внимание! Прежде чем начать прием витамина В9, важно ознакомиться с возможными побочными эффектами и противопоказаниями.
Несмотря на то, что витамин В9 необходим для здоровья, его избыток может вызвать побочные эффекты. К ним относятся:
- Тошнота и рвота;
- Диарея;
- Боли в животе;
- Задержка жидкости в организме, что может привести к отекам.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, прекратите прием витамина В9 и обратитесь к врачу.
Противопоказания:
- Беременность и период лактации;
- Наличие аллергии на витамин В9;
- Заболевания почек;
- Наличие злокачественных образований.
Если у вас есть какие-либо из этих состояний, перед началом приема витамина В9 обязательно проконсультируйтесь с врачом.
