Если вы планируете беременность, то витамин В9 должен стать вашим верным спутником. Этот витамин играет решающую роль в предотвращении врожденных дефектов у плода, а также способствует нормальному развитию эмбриона в утробе матери.
Рекомендуемая суточная доза витамина В9 для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг. Однако стоит помнить, что лучше всего получать витамины из натуральных источников, таких как листовые овощи, бобовые, цитрусовые и хлебобулочные изделия из обогащенной муки.
Если вы не получаете достаточно витамина В9 из своего рациона, то врач может порекомендовать вам принимать витаминные добавки. Но помните, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться со специалистом.
