Ищите инозитол в пищевых источниках? Начните с зерновых — они богаты этим незаменимым веществом. Особое внимание обратите на овсянку и пшеницу. Также найдете его в фруктах и орехах. Для максимального эффекта, включите в рацион горох и бобы.
Продукты растительного происхождения
Орехи и семена — еще один отличный вариант для тех, кто хочет увеличить потребление инозитола. Особенно богаты им миндаль, арахис и тыквенные семечки. Попробуйте добавлять их в салаты, йогурт или просто перекусывать ими в течение дня.
Фрукты и овощи также могут быть хорошим источником инозитола. Особое внимание стоит уделить цитрусовым, таким как апельсины и грейпфруты, а также клубнике и авокадо. Не забывайте включать их в свой рацион, чтобы получать достаточное количество этого важного вещества.
Продукты животного происхождения
Также стоит обратить внимание на яйца. В одном крупном яйце содержится около 100 миллиграммов инозитола. Это делает яйца отличным выбором для тех, кто хочет получить дополнительную дозу инозитола в своем рационе.
Мясо и рыба также содержат небольшое количество инозитола. Например, в 100 граммах говядины содержится около 50 миллиграммов инозитола, а в лососе — около 70 миллиграммов.
