Начните с изучения своего здоровья. Плохое качество спермы часто является признаком общего состояния здоровья мужчины. Поэтому, первым шагом является посещение врача для общего осмотра и сдачи соответствующих анализов. Это поможет выявить возможные проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на качество спермы.
Признаки некачественной спермы
Второй признак — это низкая подвижность сперматозоидов. Нормальная подвижность составляет более 40% подвижных сперматозоидов с прогрессивным движением. Если подвижность ниже, это может затруднить оплодотворение яйцеклетки.
Третий признак — это наличие аномальных сперматозоидов. Нормальная сперма должна состоять из здоровых сперматозоидов с правильной формой и структурой. Если в сперме присутствуют аномальные сперматозоиды, это может снизить шансы на успешное оплодотворение.
Как проверить качество спермы?
Для проверки качества спермы можно провести спермограмму — лабораторное исследование спермы. Во время спермограммы измеряется концентрация, подвижность и форма сперматозоидов. Результаты спермограммы помогут определить наличие проблем с фертильностью и выбрать соответствующее лечение.
Что делать, если качество спермы оставляет желать лучшего
Если вы заметили, что качество вашей спермы ухудшилось, не паникуйте. Существует несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить качество спермы.
Во-первых, обратите внимание на свой рацион питания. Убедитесь, что вы потребляете достаточно фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Также важно пить много воды и ограничить потребление алкоголя и кофеина.
Во-вторых, регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные тренировки могут помочь улучшить качество спермы, а также повысить либидо и сексуальную функцию.
В-третьих, избегайте воздействия высоких температур на яички. Избегайте длительного пребывания в горячей ванне или сауне, а также ношения тесной одежды, которая может вызвать перегрев яичек.
В-четвертых, если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить эту вредную привычку. Курение может отрицательно сказаться на качестве спермы.
В-пятых, если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они не влияют на качество спермы. Некоторые лекарства могут снижать количество спермы или ухудшать ее качество.
Если вы предприняли эти шаги, но не заметили улучшения качества спермы, обратитесь к врачу. Он может порекомендовать дополнительные тесты или лечение, если это необходимо.
