Первый шаг: Увеличьте потребление продуктов, богатых фитоэстрогенами — это растительные гормоны, которые могут помочь снизить уровень андрогенов в организме. К таким продуктам относятся соя, лен, семена тыквы и флакс.
Изменение образа жизни
Кроме того, стоит обратить внимание на режим сна. Спать рекомендуется не менее 7-8 часов в сутки, так как во время сна происходит выработка гормона роста, который также противодействует андрогенам. Также стоит ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения, так как они негативно влияют на гормональный баланс.
Физическая активность
Рекомендуется заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. Это может быть как кардиотренировка, так и силовые упражнения. Важно помнить, что физические нагрузки должны быть умеренными и не приводить к переутомлению, так как это может привести к обратному эффекту.
Питание
Важно следить за питанием, исключив из рациона продукты с высоким содержанием жиров и сахара, и включив больше фруктов, овощей и цельных зерен. Также рекомендуется потреблять больше продуктов, богатых цинком, так как этот минерал способствует выработке гормона тестостерона.
Фармакологические методы
Другим подходом является использование антиандрогенных препаратов, которые блокируют действие андрогенов на клетки-мишени. Примеры таких препаратов включают ципротерон ацетат, спиронолактон и флутамид.
Также могут быть использованы препараты, которые непосредственно снижают уровень тестостерона в организме. Примеры таких препаратов включают гонадотропин-рилизинг гормон (ГнРГ) агонисты и антагонисты. ГнРГ агонисты, такие как люпрол и дегареликс, стимулируют выработку гонадотропных гормонов, что приводит к снижению уровня тестостерона. ГнРГ антагонисты, такие как абереликс и оргалутран, блокируют действие гонадотропных гормонов, что также приводит к снижению уровня тестостерона.
