Начните с посещения врача. Это первый шаг к здоровой беременности. Ваш врач поможет вам справиться с любыми проблемами, которые могут возникнуть в течение беременности.
Употребление фолиевой кислоты является важным шагом для предотвращения врожденных дефектов у вашего ребенка. Попросите своего врача назначить вам фолиевую кислоту, если вы еще не принимаете ее.
Регулярные упражнения могут помочь вам справиться со стрессом и сохранить ваше здоровье в течение беременности. Но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Обратитесь к врачу за советом о том, какие упражнения безопасны для вас.
Питание и витамины: что нужно знать
Во время беременности правильное питание играет решающую роль в здоровье матери и ребенка. В первом триместре особенно важно получать достаточное количество фолиевой кислоты, витамина D и кальция.
Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день. Ее можно получить из листовых овощей, цитрусовых, бобовых и обогащенных продуктов.
Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы. Рекомендуемая доза составляет 600 МЕ в день. Его можно получить из солнечного света, жирной рыбы, яиц и обогащенных продуктов.
Кальций необходим для здоровья костей и зубов. Рекомендуемая доза составляет 1000 мг в день. Его можно получить из молочных продуктов, листовой зелени и обогащенных продуктов.
Также важно следить за потреблением белка, так как он необходим для роста и развития плода. Рекомендуемая доза составляет 71 грамм в день. Его можно получить из мяса, птицы, рыбы, бобовых, орехов и семян.
Во время беременности также важно ограничить потребление кофеина, алкоголя и сахара. Рекомендуется пить не более 200 мг кофеина в день, избегать алкоголя и ограничить потребление сахара.
Регулярные осмотры и обследования: залог здоровья матери и ребенка
Во время беременности крайне важно проходить регулярные медицинские осмотры и обследования. Это позволяет своевременно выявлять возможные проблемы и принимать меры для их устранения.
Рекомендуется посещать врача не менее одного раза в месяц в течение первого триместра. В этом периоде происходит закладка всех органов и систем плода, и любые нарушения могут привести к серьезным последствиям.
На приеме врач измеряет артериальное давление, вес и окружность живота беременной, а также прослушивает сердцебиение плода. Кроме того, назначаются необходимые лабораторные и инструментальные исследования.
Одним из важных обследований является ультразвуковая диагностика. В первом триместре она позволяет определить срок беременности, подтвердить наличие одного или нескольких эмбрионов, исключить внематочную беременность и выявить возможные пороки развития плода.
Не стоит игнорировать рекомендации врача и пропускать назначенные обследования. Регулярные осмотры и обследования помогут сохранить здоровье tanto матери, как и ребенка, а также подготовиться к родам и последующему уходу за новорожденным.
