Для поддержания здоровья яичников и репродуктивной системы в целом, важно включить в рацион определенные продукты. Рекомендуем обратить внимание на:
Фолиевую кислоту — витамин B9, необходимый для производства здоровых яйцеклеток. Источники: листовые зеленые овощи, цитрусовые, бобовые.
Антиоксиданты — защищают клетки от повреждений. Источники: фрукты и овощи ярких цветов, орехи, семена.
Также полезны продукты, богатые:
- Витамином D — для поддержания гормонального баланса (рыба, яйца, грибы)
- Витамином E — для поддержания репродуктивного здоровья (растительные масла, орехи, семена)
- Цинком — для поддержания гормонального баланса и качества яйцеклеток (бобовые, семена, морепродукты)
