Начните измерять свою ректальную температуру утром, сразу после пробуждения. Используйте цифровой термометр для точности. Ректальная температура немного выше, чем температура тела, и колеблется в течение менструального цикла.
Во время овуляции, уровень прогестерона в организме повышается, что приводит к небольшому увеличению ректальной температуры. Это увеличение может быть небольшим, но достаточно стабильным, чтобы его можно было использовать для определения овуляции.
Записывайте свои результаты каждый день, чтобы отслеживать изменения в своей ректальной температуре. Если вы видите повышение температуры, которое держится в течение как минимум двух дней, это может указывать на то, что овуляция произошла.
Важно помнить, что ректальная температура не может точно предсказать день овуляции, но может помочь вам определить, когда она произошла. Чтобы увеличить шансы на зачатие, рекомендуется заниматься сексом в течение нескольких дней после повышения температуры.