Если вы планируете беременность или уже в ожидании малыша, важно помнить, что избыточный вес может повлиять на течение беременности и роды. Но не стоит отчаиваться! Есть много способов поддерживать здоровый вес во время беременности. Начните с консультации врача, который поможет вам определить ваш идеальный вес и даст индивидуальные рекомендации.
Первый шаг к здоровой беременности — это правильное питание. Откажитесь от фастфуда, кондитерских изделий и других высококалорийных продуктов. Вместо этого, включите в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки. Помните, что вы теперь едите не только для себя, но и для своего будущего ребенка. Поэтому, качество пищи должно быть высоким.
Также важно поддерживать физическую активность. Но не переусердствуйте! Лучше всего подойдут пешие прогулки, йога или плавание. Эти виды деятельности помогут вам поддерживать форму и подготовиться к родам. Но не забывайте консультироваться с врачом перед началом любой новой физической активности.