Если вы испытываете дискомфорт от утренней тошноты во время беременности, вы не одиноки. Но знаете ли вы, что есть простые способы облегчить это состояние? Попробуйте следующие рекомендации:
Избегайте голода. Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это поможет предотвратить приступы тошноты.
Выбирайте правильные продукты. Отдавайте предпочтение легким, здоровым продуктам, таким как фрукты, овощи, хлеб и молочные продукты. Избегайте жирной, острой и пряной пищи, так как она может усилить тошноту.
Пейте много воды. Хотя это может показаться парадоксальным, но питьевая вода может помочь облегчить тошноту. Старайтесь пить небольшими глотками в течение всего дня.
Избегайте резких движений. Резкие движения головы или тела могут вызвать приступ тошноты. Старайтесь двигаться медленно и плавно.
Применяйте акупрессуру. Акупрессура — это техника лечения, при которой давление применяется к определенным точкам на теле. Существуют точки, которые могут помочь облегчить тошноту во время беременности.
Поговорите со своим врачом. Если тошнота не проходит или усиливается, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Он может порекомендовать лекарства или другие методы лечения.
Природные способы облегчения дискомфорта в животе
Начните день с имбиря. Заварите чай с имбирным корнем или добавьте его в сок. Имбирь известен своими противорвотными свойствами и поможет облегчить симптомы.
Ешьте часто, но понемногу. Вместо трех больших приемов пищи, ешьте пять-шесть небольших порций в течение дня. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить приступы тошноты.
Избегайте триггеров. Каждый организм уникален, и то, что вызывает тошноту у одного человека, может не влиять на другого. Обратите внимание на продукты и запахи, которые вызывают у вас дискомфорт, и постарайтесь их избегать.
Пейте много воды. Обезвоживание может усугубить симптомы тошноты. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, даже если вам не хочется пить.
Попробуйте акупунктуру. Точечный массаж запястья может помочь облегчить тошноту. Найдите точку П6 на внутренней стороне запястья и массируйте ее мягкими круговыми движениями в течение нескольких минут.
Аптечные препараты для облегчения утренней тошноты
Также можно использовать Метоклопрамид, который выпускается в виде таблеток и инъекций. Он блокирует действие дофамина в мозге, что приводит к снижению рвотного рефлекса. Рекомендуемая доза составляет 5-10 мг, принимать перед едой или перед сном.
Противорвотные препараты
Если тошнота сопровождается рвотой, можно использовать противорвотные препараты, такие как Ондансетрон или Доласетрон. Они блокируют рецепторы, отвечающие за рвотный рефлекс. Рекомендуемая доза составляет 4-8 мг, принимать перед едой или перед сном.