Цинк — это незаменимый минерал, играющий важную роль в поддержании мужского здоровья. Он участвует в производстве гормонов, поддерживает репродуктивную функцию и укрепляет иммунитет. Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 миллиграммов. Недостаток цинка может привести к снижению либидо, импотенции и проблемам с зачатием.
Для восполнения дефицита цинка включите в свой рацион продукты, богатые этим минералом, такие как устрицы, говядина, курица, бобовые, семена тыквы и орехи. Также можно принимать добавки с цинком после консультации с врачом.
Важно помнить, что избыток цинка может быть токсичным, поэтому не превышайте рекомендованную дозу. Регулярно следите за уровнем цинка в организме и поддерживайте его баланс для сохранения мужского здоровья.