Начните с исключения из рациона продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как соя и продукты из сои, а также кофе. Вместо этого, обогатите свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как фрукты и овощи, богатые витамином С, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и семена чиа.
Также важно ограничить потребление сахара и крахмала, так как они могут способствовать воспалению и росту эндометриоидных поражений. Вместо этого, включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как цельные зерна и бобовые, которые могут помочь поддерживать здоровый баланс гормонов.
Не забывайте о достаточном потреблении воды, так как это поможет вывести токсины из организма и поддерживать здоровый метаболизм. Кроме того, рассмотрите возможность консультации с диетологом или специалистом по питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию, основанные на ваших конкретных потребностях и состоянии здоровья.