Если вы задумываетесь о пополнении в семье, не забудьте о витамине B9. Этот витамин, также известный как фолаты, играет решающую роль в здоровом развитии плода и профилактике врожденных дефектов. Начните прием витамина B9 уже сейчас, чтобы подготовить свой организм к беременности.
Витамин B9 участвует в синтезе ДНК и РНК, необходимых для роста и деления клеток. Он важен для правильного формирования нервной трубки эмбриона, предотвращая дефекты, связанные с нейроразвитием. Кроме того, витамин B9 способствует снижению риска выкидышей и преждевременных родов.
Рекомендуемая суточная доза витамина B9 для женщин детородного возраста составляет 400 мкг. Однако, если вы планируете беременность, врачи рекомендуют увеличить дозу до 800 мкг. Витамин B9 содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых, хлебе обогащенном витаминами и других продуктах. Но для достижения рекомендованной дозы может потребоваться прием витаминных добавок.
Начните прием витамина B9 за несколько месяцев до планируемой беременности, чтобы убедиться в достаточном его количестве в вашем организме. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить оптимальную дозу и подобрать подходящие витаминные добавки.
Преимущества витамина В9 перед зачатием
Прием фолата (витамина В9) до зачатия и в первые недели беременности играет решающую роль в профилактике врожденных дефектов у ребенка. Этот витамин участвует в синтезе ДНК и образовании эритроцитов, а также необходим для нормального развития нервной трубки эмбриона.
Исследования показали, что дефицит фолата повышает риск развития у ребенка нейроtube defects, таких как spina bifida. Поэтому врачи рекомендуют женщинам, планирующим беременность, принимать фолаты в дозе 400 мкг в день.
Фолаты также способствуют снижению риска ранних выкидышей и других осложнений беременности. Кроме того, этот витамин важен для поддержания здоровья матери, так как он участвует в производстве красных кровяных клеток и предотвращает анемию.
Прием фолата перед зачатием также может повысить шансы на успешное оплодотворение и имплантацию эмбриона. Некоторые исследования показывают, что фолаты могут улучшать качество спермы и повышать подвижность сперматозоидов.
Важно помнить, что фолаты содержатся во многих продуктах питания, таких как листовые овощи, фрукты, бобовые и обогащенные злаки. Однако, чтобы гарантировать достаточное количество фолата, врачи рекомендуют дополнительно принимать фолаты в виде пищевых добавок.
Рекомендуемая дозировка и когда начать принимать
Если вы планируете беременность, начинайте принимать витамин В9 (фолиевую кислоту) за несколько месяцев до зачатия. Рекомендуемая дозировка составляет 400 мкг в день. Однако, если у вас повышенный риск дефектов нервной трубки у плода, врач может назначить более высокую дозу — до 4 мг в день. Помните, что фолиевая кислота содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых и хлебобулочных изделиях обогащенных витаминами. Но для гарантии, лучше дополнить свой рацион специальными витаминными комплексами.