Если вы планируете беременность, важно начать заботиться о своем здоровье заранее. Одним из ключевых витаминов, которые необходимо включить в свой рацион, является витамин В9, также известный как фолиевая кислота. Но когда именно следует начать его принимать?
Рекомендуется начинать принимать витамин В9 не менее чем за три месяца до планируемой беременности. Это поможет накопить достаточное количество витамина в организме, чтобы обеспечить нормальное развитие плода в первые недели беременности.
Витамин В9 играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки у плода, таких как расщепление позвоночника. Он также необходим для нормального деления клеток и синтеза ДНК.
Суточная доза витамина В9 для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг. Его можно получить из пищевых добавок или из продуктов питания, богатых фолиевой кислотой, таких как листовые зеленые овощи, бобовые, цитрусовые и хлебобулочные изделия, обогащенные фолиевой кислотой.
Важно помнить, что витамин В9 не является панацеей от всех проблем со здоровьем во время беременности, но он может помочь предотвратить серьезные дефекты у плода. Поэтому, если вы планируете беременность, не откладывайте начало приема витамина В9 на потом.
Зачем принимать фолаты до зачатия
Прием фолата до зачатия играет решающую роль в поддержании здоровья будущего ребенка. Этот витамин участвует в процессе деления клеток и синтезе ДНК, что особенно важно в период внутриутробного развития. Недостаток фолата может привести к врожденным дефектам, таким как дефекты нервной трубки.
Рекомендуемая суточная доза фолата для женщин детородного возраста составляет 400 мкг. Однако, чтобы гарантировать достаточное количество витамина в организме, врачи рекомендуют принимать не менее 800 мкг в день за три месяца до зачатия и в течение первого триместра беременности.
Фолаты содержатся в различных продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, фрукты, бобовые и обогащенные продукты. Тем не менее, прием витаминных добавок может быть необходим для достижения рекомендуемой суточной дозы, особенно если диета не достаточно богата фолатами.
Важно помнить, что фолаты не только полезны для здоровья будущего ребенка, но и для здоровья матери. Этот витамин играет важную роль в производстве эритроцитов и предотвращении анемии. Кроме того, фолаты могут помочь снизить риск высокого артериального давления и других осложнений беременности.
Прием фолиевой кислоты перед беременностью
Начните принимать фолиевую кислоту не менее чем за три месяца до планируемой беременности. Это поможет снизить риск врожденных дефектов у ребенка. Рекомендуемая доза составляет 400 микрограмм в день. Однако, если у вас есть факторы риска, такие как предыдущие беременности с осложнениями или прием определенных лекарств, ваш врач может порекомендовать более высокую дозу.
Фолиевая кислота играет важную роль в производстве эритроцитов и в предотвращении дефектов нервной трубки у плода. Она содержится в листовых зеленых овощах, цитрусовых, бобовых и обогащенных злаках. Однако, чтобы гарантировать достаточное количество фолиевой кислоты, врачи рекомендуют дополнить рацион пищевыми добавками.
Факторы риска, требующие более высокой дозы фолиевой кислоты
Если у вас есть один или несколько из следующих факторов риска, ваш врач может порекомендовать принимать более высокую дозу фолиевой кислоты:
- Беременность в анамнезе с осложнениями, такими как дефект нервной трубки или врожденный дефект сердца.
- Прием лекарств, которые могут повлиять на абсорбцию фолиевой кислоты, таких как противоэпилептические препараты или некоторые противомикробные препараты.
- Диабет или другие заболевания, которые могут повлиять на усвоение фолиевой кислоты.
- Беременность multiples (многоплодная беременность).