Если вы планируете беременность, важно начать принимать витамин B9 (фолиевую кислоту) заранее. Этот витамин играет решающую роль в предотвращении врожденных дефектов у детей, таких как дефекты нервной трубки. Рекомендуемая доза для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Начните принимать витамин B9 хотя бы за месяц до попытки зачать ребенка, чтобы убедиться, что ваш организм получает достаточное количество этого важного витамина.
Зачем нужна витамин B9 перед зачатием
Витамин B9, или фолиевая кислота, играет решающую роль в процессе деления клеток и синтезе ДНК. Он необходим для нормального развития эмбриона в первые недели беременности, когда закладываются основы всех органов и систем. Дефицит витамина B9 может привести к врожденным порокам развития у ребенка.
Рекомендуемая суточная доза витамина B9 для женщин детородного возраста составляет 400 мкг. Однако, чтобы гарантировать достаточное количество витамина в организме перед зачатием и в первые недели беременности, врачи рекомендуют принимать не менее 800 мкг в день.
Какие продукты содержат витамин B9?
Витамин B9 содержится в листовой зелени, бобовых, цитрусовых, печени, яйцах, хлебобулочных изделиях и некоторых других продуктах. Однако, чтобы получить достаточное количество витамина B9 из пищи, необходимо соблюдать сбалансированную диету, что не всегда возможно. Поэтому многие врачи рекомендуют дополнительно принимать витамин B9 в виде пищевых добавок.
Прием фолиевой кислоты до беременности
Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за три месяца до планируемой беременности. Это поможет предотвратить дефекты нервной трубки у плода и снизить риск выкидыша.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Вы можете получить достаточное количество фолиевой кислоты из пищевых добавок или из продуктов питания, богатых фолиевой кислотой, таких как листовые зеленые овощи, цитрусовые фрукты и обогащенные злаки.
Если у вас есть особые медицинские условия или вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на усвоение фолиевой кислоты, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить правильную дозу.