Рекомендуем включить в свой рацион витамин В9, который также известен как фолиевая кислота. Этот витамин играет важную роль в предотвращении врожденных дефектов у плода и поддержании здоровья матери во время беременности.
Витамин В9 участвует в производстве красных кровяных телец и поддерживает здоровую функцию нервной системы. Он также необходим для правильного развития плода, в том числе для формирования головного и спинного мозга.
Рекомендуемая суточная доза витамина В9 для беременных женщин составляет 400 микрограмм. Вы можете получить этот витамин из различных источников, таких как листовые зеленые овощи, цитрусовые фрукты, бобы и обогащенные продукты.
Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема витаминных добавок, чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны для вас.