Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в дополнительном количестве минералов, в частности, кальция. Для поддержания здоровья матери и ребенка важно выбрать правильную добавку с кальцием.
Рекомендуем Кальций Д3 Никомед, так как он содержит оптимальное соотношение кальция и витамина D3, что способствует лучшему усвоению кальция и поддержанию костной ткани.
Виды кальция для кормящих мам
Для поддержания здоровья матери и ребенка во время лактации необходимо достаточное потребление кальция. Существует несколько форм кальция, которые можно принимать в виде добавок или получать из пищи.
Карбонат кальция — это самая распространенная форма кальция в добавках. Он содержит элементарный кальций в виде соли угольной кислоты. Карбонат кальция имеет высокую биодоступность, но может вызывать расстройство желудка при приеме натощак.
Глицерофосфат кальция — это форма кальция, которая содержит фосфор. Он имеет высокую биодоступность и хорошо усваивается организмом. Глицерофосфат кальция часто используется в качестве добавки для кормящих мам, так как он содержит фосфор, который необходим для здоровья костей и зубов.
Цитрат кальция — это форма кальция, которая содержит лимонную кислоту. Он имеет высокую биодоступность и хорошо усваивается организмом. Цитрат кальция часто используется в качестве добавки для кормящих мам, так как он легко усваивается и не вызывает расстройства желудка.
Кальций, содержащийся в пище, также является важным источником этого минерала. Молочные продукты, листовые зеленые овощи, рыба с костями и обогащенные продукты содержат кальций в легко усваиваемой форме.
При выборе добавки с кальцием важно учитывать дозу, форму кальция и другие ингредиенты, присутствующие в добавке. Рекомендуемая суточная доза кальция для кормящих мам составляет 1000 миллиграммов. Однако, перед началом приема любых добавок, следует проконсультироваться с врачом.
Рекомендации по приему минерального комплекса во время грудного вскармливания
Во время лактации потребность организма в минеральных веществах возрастает. Особое внимание стоит уделить кальцию, который необходим для поддержания здоровья костей и зубов как матери, так и ребенка. Рекомендуемая суточная доза кальция для кормящих матерей составляет 1000-1300 миллиграммов. Однако, перед началом приема любых добавок, следует проконсультироваться с врачом.
Для восполнения дефицита кальция можно использовать не только добавки, но и включить в рацион продукты, богатые этим минеральным веществом. К таким продуктам относятся молочные продукты, листовые зеленые овощи, рыба с костями и обогащенные продукты. Также важно следить за достаточным потреблением витамина D, который способствует усвоению кальция.
Не стоит забывать, что избыток кальция также может быть вредным. Поэтому важно соблюдать баланс и не превышать рекомендованные дозы. Кроме того, некоторые лекарственные препараты могут влиять на усвоение кальция, поэтому необходимо учитывать все факторы, влияющие на здоровье матери и ребенка.