Если вы замечаете, что ваш цикл происходит каждые три недели, а не стандартные четыре, не волнуйтесь — это нормально! Но если вы хотите синхронизировать свой цикл с обычными 28 днями, попробуйте принимать витамин В6. Он стимулирует выработку гормона прогестерона, который может удлинить ваш цикл до стандартных 28 дней. Кроме того, витамин В6 также может облегчить симптомы ПМС, такие как раздражительность и усталость.
Если вы хотите более естественный подход, попробуйте изменить свой рацион. Увеличение потребления фолиевой кислоты, например, в листовых овощах и бобовых, может помочь удлинить ваш цикл. Также стоит обратить внимание на уровень стресса — высокий уровень стресса может привести к нерегулярному циклу. Попробуйте техники релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса и нормализовать цикл.