Начните с посещения врача, чтобы подтвердить беременность и получить индивидуальные рекомендации. В этот период важно следить за питанием и режимом дня, чтобы обеспечить правильное развитие плода. Также не забывайте о регулярных осмотрах у гинеколога, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы.
Питание и витамины для здоровой беременности
Во время беременности правильное питание и достаточное количество витаминов и минералов играют решающую роль в здоровом развитии плода. В первом триместре особенно важно получать достаточно фолиевой кислоты, которая предотвращает дефекты нервной трубки у плода. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Ее можно получить из листовых зеленых овощей, цитрусовых, бобовых и хлеба обогащенного фолиевой кислотой.
Также важно получать достаточно железа, так как его запасы в организме матери быстро истощаются во время беременности. Рекомендуемая суточная доза железа составляет 27 миллиграмм. Источниками железа являются красное мясо, рыба, птицы, бобовые, орехи и сухофрукты.
Витамин D необходим для здорового развития костей и зубов плода. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 ИЕ. Источниками витамина D являются солнечный свет, жирная рыба, яйца и молочные продукты.
Во время беременности также важно получать достаточно белка, так как он необходим для роста и развития плода. Рекомендуемая суточная доза белка составляет 71 грамм. Источниками белка являются мясо, рыба, птицы, бобовые, орехи и семена.
Важно помнить, что во время беременности следует избегать некоторых продуктов, таких как сырая рыба, сырой или недоваренный мясопродукт, алкоголь и кофеин. Также следует ограничить потребление рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец и Swordfish.
Важные обследования и анализы в раннем периоде беременности
Анализы крови помогут определить группу крови и резус-фактор, а также выявить наличие инфекций, таких как токсоплазмоз, краснуха и цитомегаловирус. Кроме того, они позволят оценить уровень гормонов, таких как хорионический гонадотропин (ХГЧ), который подтверждает наличие беременности.
Также важно пройти ультразвуковое исследование (УЗИ), которое позволит определить срок беременности, подтвердить наличие плода и исключить внематочную беременность. В раннем периоде беременности УЗИ может быть трансвагинальным, что обеспечивает более четкое изображение.
Не менее важно пройти скрининг первого триместра, который включает в себя анализ крови и УЗИ. Он позволяет определить риск хромосомных аномалий у плода, таких как синдром Дауна. Результаты скрининга помогут принять решение о дальнейших обследованиях и действиях.
В раннем периоде беременности также важно следить за своим здоровьем и образом жизни. Регулярные посещения врача, правильное питание, отказ от вредных привычек и соблюдение режима дня помогут обеспечить здоровое развитие плода и предотвратить возможные риски.