Прежде всего, посетите своего врача для всестороннего медицинского обследования. Это поможет выявить любые проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на вашу способность забеременеть. Особое внимание уделите проверке уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и антимюллеровому гормону (АМГ), которые могут указывать на резерв яйцеклеток в ваших яичниках.
Оценка состояния здоровья
Важным аспектом является оценка гормонального фона. С возрастом уровень гормонов может меняться, что может повлиять на способность к зачатию. Гормональный профиль поможет врачу понять, есть ли у вас проблемы с овуляцией или другими аспектами репродуктивного здоровья.
Также важно проверить уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и антимюллерова гормона (АМГ). Высокий уровень ФСГ может указывать на снижение овариального резерва, что может затруднить зачатие. С другой стороны, низкий уровень АМГ может указывать на плохое качество яйцеклеток.
Не забудьте также пройти обследование на инфекции, передающиеся половым путем, и проверить уровень антител к краснухе, цитомегаловирусу и токсоплазме. Эти инфекции могут навредить плоду во время беременности, поэтому важно убедиться, что у вас к ним иммунитет.
Наконец, убедитесь, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты. Это витамин, необходимый для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Рекомендуемая доза для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день.
Изменение образа жизни
Физические упражнения не только помогут вам поддерживать здоровый вес, но и улучшат ваше настроение и качество сна. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями не менее 30 минут в день, пять дней в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или йога.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также является важным шагом. Курение может повлиять на способность женщины забеременеть и увеличить риск осложнений во время беременности. Употребление алкоголя следует свести к минимуму, так как оно может повлиять на развитие плода.
Также важно следить за своим здоровьем и проходить регулярные медицинские осмотры. Это поможет выявить любые проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на способность забеременеть или на течение беременности.