Рекомендуем начать прием витамина B9 уже на этапе планирования беременности. Этот витамин играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки у плода. Согласно данным ВОЗ, дефицит витамина B9 является одной из основных причин врожденных пороков развития. Для профилактики достаточно принимать 400 мкг витамина B9 в день. Однако, перед началом приема обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Зачем беременным принимать витамин В9?
Витамин В9, или фолиевая кислота, играет решающую роль в период беременности. Он необходим для правильного развития плода и профилактики врожденных дефектов. Рекомендуемая суточная доза для беременных женщин составляет 400 мкг, но в некоторых случаях может быть увеличена до 600 мкг.
Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и образовании эритроцитов, что особенно важно в период интенсивного роста и развития плода. Недостаток витамина В9 может привести к анемии у матери и дефектам нервной трубки у ребенка, таким как расщепление позвоночника или черепа.
Когда начинать принимать витамин В9?
Прием фолиевой кислоты рекомендуется начинать еще до зачатия, так как большинство дефектов нервной трубки формируются в первые недели беременности, когда женщина может даже не знать о своей беременности. Поэтому специалисты советуют планирующим беременность парам принимать витамин В9 как минимум за месяц до зачатия и продолжать прием в течение первого триместра беременности.
Как правильно принимать фолиевую кислоту во время беременности?
Во время беременности организм женщины нуждается в дополнительной дозе фолиевой кислоты. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день. Начните принимать фолиевую кислоту как можно раньше, лучше всего до зачатия, чтобы гарантировать достаточное количество этого важного витамина в начале беременности.
Фолиевая кислота доступна в виде пищевых добавок или в составе мультивитаминов. Также она содержится в некоторых продуктах питания, таких как листовые овощи, цитрусовые, бобы и хлеб обогащенный фолиевой кислотой.
Принимайте фолиевую кислоту регулярно, каждый день, в одно и то же время. Это поможет вам не забывать о приеме витамина и гарантировать, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты.
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно приема фолиевой кислоты, обратитесь к врачу или фармацевту. Они могут дать вам индивидуальные рекомендации и ответить на любые ваши вопросы.