Для тех, кто мечтает о ребенке, мы предлагаем специальные продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для успешного зачатия. Начните свой путь к родительству с правильного питания и увеличьте шансы на благополучное зачатие!
Наши продукты содержат: фолиевую кислоту, витамин Д, цинк, антиоксиданты и другие полезные вещества, которые способствуют здоровью и благополучию будущих родителей.
Начните свой путь к родительству правильно! Выберите наши продукты и увеличьте шансы на успешное зачатие!
Витамины и минералы для подготовки к зачатию
Также важную роль играют витамины B6 и B12, которые участвуют в синтезе ДНК и предотвращают анемию. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 1,3-1,7 мг, а витамина B12 — 2,4 мкг. Источниками этих витаминов являются мясо, рыба, птицы, яйца, молоко и цельнозерновые продукты.
Не менее важны минералы, такие как железо, кальций и цинк. Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород к тканям организма. Рекомендуемая суточная доза для женщин детородного возраста составляет 18 мг. Источниками железа являются красное мясо, птицы, рыбы, бобовые и листовые овощи.
Кальций необходим для формирования костной ткани плода. Рекомендуемая суточная доза для женщин детородного возраста составляет 1000 мг. Источниками кальция являются молочные продукты, листовые овощи, рыба с костями и обогащенные продукты.
Цинк участвует в синтезе гормонов и сперматогенезе. Рекомендуемая суточная доза для женщин детородного возраста составляет 8 мг. Источниками цинка являются мясо, птицы, морепродукты, орехи и семена.
Продукты питания для успешного зачатия
Фолиевая кислота — витамин B9, необходимый для правильного развития плода. Найдите его в листовой зелени, цитрусовых, бобовых и хлебобулочных изделиях.
Фолиевая кислота также продается в виде добавок, но лучше получать ее из натуральных источников.
Витамин Е — антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Обогатите свой рацион орехами, семечками, растительным маслом и шпинатом.
Цинк — минерал, участвующий в выработке гормонов и сперматогенезе. Источники цинка: устрицы, красное мясо, птица, бобовые и семена тыквы.
Важно помнить, что избыток цинка может навредить здоровью, поэтому не превышайте рекомендованную суточную дозу.
Антиоксиданты — вещества, нейтрализующие свободные радикалы, повреждающие клетки. Найдите их в фруктах, овощах, орехах и специях.
Фрукты и овощи содержат также клетчатку, необходимую для здорового пищеварения и поддержания нормального веса.
Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, витамином Е, цинком и антиоксидантами, а также следить за сбалансированностью питания в целом.