Сперматозоиды способны сохранять активность в течение 5-7 дней после эякуляции. Однако, их подвижность и способность оплодотворить яйцеклетку со временем снижается. Чтобы увеличить шансы на успешное оплодотворение, рекомендуется планировать половые акты за несколько дней до овуляции.
Факторы, влияющие на продолжительность жизни сперматозоидов
Факторы, ухудшающие качество семенной жидкости:
- Курение и употребление алкоголя
- Избыточный вес и ожирение
- Недостаточная физическая активность
- Высокое потребление жирной и жареной пищи
- Экспозиция яичек на высокие температуры (например, длительное ношение тесных джинсов или горячих ванн)
Для продления жизни сперматозоидов рекомендуется:
- Вести здоровый образ жизни, включающий правильное питание и регулярные физические упражнения
- Избегать курения и употребления алкоголя
- Сохранять нормальный вес тела
- Избегать воздействия высоких температур на яички
- Принимать добавки с антиоксидантами, такими как витамин Е и селен
Также стоит отметить, что возраст мужчины может влиять на продолжительность жизни сперматозоидов. С возрастом качество спермы может ухудшаться, что может привести к снижению подвижности сперматозоидов и уменьшению их количества.
Как продлить жизнь сперматозоидам?
Увеличьте потребление антиоксидантов. Антиоксиданты, такие как витамин С, витамин Е и селен, могут помочь защитить сперматозоиды от повреждений, вызванных свободными радикалами. Найдите их в фруктах, овощах, орехах и морепродуктах.
Избегайте перегрева. Высокие температуры могут сократить жизнь сперматозоидов. Старайтесь не перегреваться, избегайте длительного пребывания в горячей ванне или сауне, и носите свободную одежду.
Регулярно занимайтесь сексом. Регулярная эякуляция может помочь поддерживать здоровый уровень сперматозоидов. Однако помните, что частота не должна быть чрезмерной, так как это может привести к истощению запасов.
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может снизить качество спермы. Убедитесь, что вы поддерживаете здоровый вес, следуя сбалансированной диете и регулярно занимаясь физическими упражнениями.