Начните с базового — поддерживайте здоровый образ жизни, включающий правильное питание и регулярные физические упражнения. Это поможет улучшить качество яйцеклеток и гормональный баланс.
Питание и образ жизни
Для повышения репродуктивного здоровья важно следить за рационом питания. Рекомендуется включать в меню продукты, богатые фолиевой кислотой, витамином D и антиоксидантами. К таким продуктам относятся листовые зеленые овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена.
Также стоит обратить внимание на количество потребляемых жиров. Необходимо ограничить потребление насыщенных и трансжиров, а увеличить количество полиненасыщенных жиров, содержащихся в рыбе, орехах и семенах.
Важную роль играет также поддержание здорового веса. Лишний вес может негативно сказаться на репродуктивном здоровье, поэтому стоит следить за калорийностью потребляемой пищи и вести активный образ жизни.
Физические упражнения также играют важную роль в поддержании репродуктивного здоровья. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями не менее 30 минут в день, пять дней в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или йога.
Не менее важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Эти привычки могут негативно сказаться на репродуктивном здоровье и снизить шансы на успешное зачатие.
Медицинские методы и препараты
Также могут назначаться гормональные препараты, содержащие эстрогены и прогестерон. Они помогают нормализовать менструальный цикл и подготовить организм к беременности. Прием таких препаратов должен быть под строгим контролем врача.
В некоторых случаях назначаются инъекции гормонального препарата Гонадотропин. Он стимулирует рост фолликулов и вызывает овуляцию. Инъекции делаются подкожно или внутримышечно, и их курс также определяется врачом.
Если причиной бесплодия является низкая концентрация сперматозоидов у мужчины, могут быть назначены препараты, повышающие качество спермы. Одним из них является Левитра, который улучшает кровообращение в органах малого таза и повышает подвижность сперматозоидов.