Для мужчин, планирующих зачатие, важно обратить внимание на качество своей спермы. Одним из способов улучшить спермограмму является прием специальных добавок. Рекомендуем обратить внимание на Витамин Е, который способствует увеличению подвижности сперматозоидов и их количества. Также полезен Витамин С, который повышает качество спермы и предотвращает повреждение сперматозоидов свободными радикалами. Кроме того, не стоит забывать о цинке, который играет важную роль в производстве спермы и повышает ее качество. Помните, что правильный образ жизни и питание также играют важную роль в поддержании здоровья репродуктивной системы мужчины.
Выбор добавок для повышения качества спермы
Начните с витамина D. Недостаток этого витамина связан с низким качеством спермы. Рекомендуемая доза — 3000 МЕ в день. Также обратите внимание на витамин С, который играет важную роль в производстве спермы. Рекомендуемая доза — 90 мг в день.
Антиоксиданты, такие как коэнзим Q10 и L-карнитин, могут помочь защитить сперму от повреждения свободными радикалами. Рекомендуемая доза коэнзима Q10 — 200 мг в день, а для L-карнитина — 500-2000 мг в день.
Для поддержания здоровья простаты и предстательной железы рекомендуется принимать добавки с селеном и цинком. Рекомендуемая доза селена — 100 мкг в день, а для цинка — 15 мг в день.
Наконец, рассмотрите возможность приема добавок с L-аргинином, который может помочь увеличить количество спермы. Рекомендуемая доза — 2-3 грамма в день.
Рекомендации по приему биологически активных добавок перед планированием беременности
Начните с консультации со специалистом, чтобы определить, какие именно добавки необходимы для улучшения качества спермы. Обычно рекомендуются антиоксиданты, такие как витамин Е, селен и ликопин, которые могут помочь защитить сперму от повреждения свободными радикалами.
Также важно поддерживать здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Это поможет создать благоприятные условия для зачатия и успешного вынашивания ребенка.
Рекомендуемые дозы
Витамин Е: 400 МЕ в день
Селен: 200 мкг в день
Ликопин: 10-14 мг в день