Для мужчин за 50 особенно важно следить за своим здоровьем. Одним из ключевых микроэлементов, необходимых для поддержания мужского здоровья, является селен. Селен играет важную роль в профилактике заболеваний предстательной железы, а также способствует укреплению иммунитета и поддержанию нормального уровня гормонов.
Рекомендуемая суточная доза селена для мужчин составляет 70 мкг. Однако, согласно данным ВОЗ, около 80% мужчин в возрасте старше 50 лет испытывают дефицит этого микроэлемента. Чтобы восполнить недостаток селена, включите в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом, такие как морепродукты, орехи, семена подсолнечника и бобовые.
Если вы хотите дополнительно поддержать здоровье с помощью селена, обратите внимание на биологически активные добавки к пище, содержащие этот микроэлемент. Выбирайте добавки, содержащие селен в форме селенометионина или L-селенаметионина, так как они лучше усваиваются организмом.
Не забывайте, что селен — это не панацея от всех болезней, а всего лишь один из многих факторов, влияющих на здоровье мужчин после 50 лет. Но его роль в поддержании здоровья трудно переоценить. Поэтому не пренебрегайте потребностями своего организма и включайте селен в свой рацион питания!
Повышение потенции и либидо: роль селена
Продукты, богатые селеном
Чтобы восполнить дефицит селена, включите в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом. К ним относятся:
- Грибы
- Морепродукты
- Орехи
- Бобовые
- Яйца
- Мясо
Важно помнить, что перед началом приема добавок с селеном или изменением рациона необходимо проконсультироваться с врачом, так как избыток селена может быть токсичным.
Селен и либидо
Селен также играет роль в поддержании здорового либидо у мужчин. Он участвует в синтезе гормонов, включая тестостерон, который отвечает за половое влечение. Для поддержания нормального уровня тестостерона и, следовательно, либидо, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество селена.
Профилактика простатита и аденомы предстательной железы
Селен участвует в синтезе гормонов, укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений. Дефицит селена может привести к воспалению простаты и развитию аденомы.
Рекомендуемая суточная доза селена для мужчин составляет 70 мкг. Однако, стоит помнить, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Помимо приема селена, важно соблюдать здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек и своевременное лечение инфекций мочеполовой системы.
Также стоит обратить внимание на симптомы заболеваний простаты, к которым относятся: частые позывы к мочеиспусканию, слабая струя мочи, боль в области таза и поясницы. При их появлении необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
