Для поддержания здоровья мужчин необходим селен — микроэлемент, играющий важную роль в работе организма. Он участвует в синтезе гормонов, защищает клетки от повреждений и укрепляет иммунитет. Рекомендуемая суточная норма селена для мужчин составляет 70 мкг. Однако, согласно данным ВОЗ, более 80% мужчин в России не получают достаточное количество этого микроэлемента с пищей.
Чтобы восполнить дефицит селена, включите в рацион продукты, богатые этим микроэлементом: морепродукты, орехи, семена подсолнечника, грибы и чеснок. Также можно принимать добавки с селеном, но перед этим проконсультируйтесь с врачом.
Важно помнить, что избыток селена также вреден для здоровья. Поэтому, при приеме добавок строго следуйте рекомендованной дозировке.
