Начните с посещения врача-эндокринолога, чтобы определить уровень андрогенов в вашем организме. Он порекомендует соответствующие методы лечения, если уровень гормонов будет слишком высоким.
Если вы хотите уменьшить уровень андрогенов естественным путем, следуйте этим советам:
- Употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой, такими как шпинат, брокколи и фасоль, так как они помогают снизить уровень андрогенов.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как они стимулируют выработку гормона инсулина, который способствует снижению уровня андрогенов.
- Избегайте продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как красное мясо и молочные продукты, так как они могут повышать уровень андрогенов.
- Принимайте витамин B6, так как он помогает снизить уровень андрогенов в организме.
Если вы следуете этим советам и все еще испытываете проблемы с уровнем андрогенов, обратитесь к врачу для дальнейшей консультации и возможного лечения.
Изменение образа жизни
Также важно поддерживать физическую активность. Регулярные занятия спортом помогут снизить уровень андрогенов в организме. Отличным вариантом будет сочетание аэробных упражнений (бег, плавание, езда на велосипеде) и силовых тренировок.
Немаловажным фактором является контроль стресса. Стрессовые ситуации могут привести к повышению уровня андрогенов. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций или находить способы их преодоления. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе помогут справиться со стрессом.
Также стоит обратить внимание на качество сна. Во время сна организм восстанавливается и регулирует уровень гормонов. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки в тихой и темной комнате.
И последнее, но не менее важное — отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь могут негативно сказаться на уровне андрогенов в организме. Поэтому стоит отказаться от этих привычек.
Фармакологические методы
Также для снижения уровня андрогенов могут использоваться ингибиторы 5-альфа-редуктазы, такие как финастерид. Этот препарат блокирует превращение тестостерона в дигидротестостерон, который является более активной формой гормона. Однако, финастерид имеет побочные эффекты, такие как снижение либидо и эректильная дисфункция, поэтому его назначают только в тяжелых случаях.
Для женщин с избытком андрогенов, которые не хотят или не могут принимать гормональные препараты, могут быть назначены антиандрогенные препараты, такие как спиронолактон. Этот препарат блокирует действие андрогенов в организме и используется для лечения симптомов избытка андрогенов, таких как акне и избыточное оволосение.
