Для поддержания мужского здоровья крайне важно достаточное количество витамина Д. Этот витамин синтезируется нашим организмом под действием солнечных лучей, но в современном мире многие мужчины проводят большую часть времени в помещении, что приводит к его дефициту. Недостаток витамина Д может привести к снижению либидо, ухудшению качества спермы и даже к развитию рака предстательной железы.
Для восполнения дефицита витамина Д специалисты рекомендуют ежедневно проводить хотя бы 15-20 минут на солнце, а также включить в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яйца, грибы и молочные продукты. В случае выраженного дефицита может потребоваться прием витаминно-минеральных комплексов или витамина Д в виде добавок.
